Омоложение во время сна

Омоложение во время сна

<div class="colored_theme_text"> Сон <span style="color: var(--basic_text_black);">- забирает треть нашей жизни. Обидно? Возможно… Но что происходит в нашем теле во время сна? Да просто масса полезных для нас вещей!!! Пока мы спим - в нас происходит целый ряд процессов по обновлению, омоложению и очистке организма, а ещё перезагрузка мозга. Сон делает нас моложе, замедляя старение!<br> </span><span style="color: var(--basic_text_black);"><br> </span> </div> Он, как бы компенсирует нам то время, которое мы спим, возвращая молодость. Так что мы ничего не теряем пока спим, поэтому не экономьте время на сон! <blockquote> <h2> Почему сон омолаживает нас?</h2> </blockquote> Всё дело в гормоне молодости <i>мелатонине</i> , 70% которого образуется ночью в период между 12 и 4 часами ночи. Этот гормон вырабатывается исключительно в тёмное время суток, а ночное бодрствование не даёт выработаться мелатонину в нужном количестве. Особенно важен сон для женщин. Ведь мы так хотим быть всегда молодыми и красивыми. Во время ночного сна активизируется синтез коллагена, который и придает нашей коже молодость и упругость. Женщины, которые высыпаются, выглядят гораздо моложе тех, кто жертвует сном во имя работы или других неотложных дел. <div class="colored_theme_text"> <span style="color: var(--basic_text_black);"> <blockquote> <h2> Сон и здоровье</h2> </blockquote> Здоровые люди всегда выглядят моложе! Кроме защиты от онкологических заболеваний именно мелатонин является тем гормоном, который сражается со стрессами и даже простудой, являясь сильнейшим иммуностимулятором, способствует понижению уровня холестерина, снижению артериального давления, препятствует возникновению сердечных заболеваний. Плохой сон приводит к нарушению иммунной системы , увеличивая риск простудных, вирусных или бактериальных заболеваний. Недаром долгожители много спят.<br> <br> Софи Лорен, например, считает секретом молодости и красоты любой женщины - сон, в достаточном количестве. <br> Она ложиться спать в одно и то же время. И спит не менее 9 часов в сутки. <br> А вот популярная певица Мирей Матье взяла привычку с молодости спать по 11 часов.<br> <p style="text-align: center;"> <br> </p> <div class="colored_theme_text"> Наилучшим образом омоложение происходит в то время, когда фаза глубокого сна, выпадает на время 2.30 ночи, а подъём – на 8.00 утра. И не позднее! Поэтому, в 12 ночи должны уже спать! </div> <p> </p> <blockquote> <h2>Сон и гормон счастья — эндорфин</h2> </blockquote> <span style="text-align: justify; color: var(--basic_text_black);">Все знают, что счастливый человек всегда выглядит моложе! Ещё один важный гормон, который появляется во время сна это эндорфин – гормон радости и счастья, который способствует устранению депрессивных состояний, поднятию настроения, снятию стресса. Эндорфины – это белки, а белки синтезируются во время сна, соответственно, здоровый сон – является основным условием для полноценного синтеза эндорфина и ощущения счастья.</span><br> <blockquote> <h2> Сон и стройность</h2> </blockquote> <span style="color: var(--basic_text_black);">Стройные люди выглядят моложе. Никакая диета не способна обеспечить вам стройность и нормальный вес, если вы не будете нормально спать. Наши жировые клетки производят гормон лептин, который передаёт телу информацию о том, сколько энергии запасено организмом. И вот этот самый лептин вырабатывается только ночью и недостаток или отсутствие сна нарушает выделение этого гормона. В итоге ваше тело не получает информацию о запасах энергии и начинает накапливать жир, вместо того, чтобы использовать его. Полноценный ночной отдых необходим для нормализации веса тела.</span> <br> <blockquote> <h2>Сон и креативность</h2> </blockquote> <span style="color: var(--basic_text_black);">Также сон способствует творческим озарениям. Хорошо выспавшиеся люди намного креативнее, вдвое быстрее решают жизненные головоломки, чем те, кто спал всего 4-5 часов. Не выспавшийся мозг скорее всего «разрядится» к середине дня. Дневной сон тоже хорош и способен восстанавливать наши силы. Как только вы чувствуете снижение работоспособности — вздремните немного.</span> <div> <br> В дневное время дремали Черчиль, Наполеон, Кеннеди, Эйнштейн, Эдисон.<br> <br> </div> <p style="text-align: center;"> </p> <div class="colored_theme_text"> Итак, для того, чтобы выглядеть моложе, не пренебрегайте сном и мелатонин Вам в помощь!<br> </div> <p style="text-align: center;"> </p> <div class="colored_theme_text"> Самый полезный, молодильный сон приходит с 22 вечера до 7 утра. Если Вы не можете спать дольше, спите раньше, чтоб попасть на этот период. Перед сном настройтесь на позитив, молодость и здоровье. </div> <b> </b><br> <div class="colored_theme_text"> Воспользуйтесь рецептами для быстрого засыпания! </div> <blockquote> <h2>Рецепты для быстрого засыпания</h2> </blockquote> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: left;"> </p> <ul> <li>Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время</li> <li>Уже за пару часов до сна выкиньте из головы рабочие вопросы</li> <li>Не наедайтесь перед сном</li> <li>Спать нужно в полной темноте</li> <li>Свежий воздух, проветривайте помещение</li> <li>Пейте травяные напитки из ромашки, мяты, мелиссы, лаванды, валерианы, душицы</li> <li>Хорошо помогает проверенное средство – стакан тёплого молока с чайной ложкой мёда перед сном</li> <li>Почитайте перед сном спокойную литературу</li> <li>Примите расслабляющую ванну с эфирными маслами ромашки, лаванды</li> </ul> <p> </p> <p style="text-align: center;"> <br> </p> <p> </p> <br> </span> </div> <br>

20.05.2020

Омоложение во время сна

Омоложение во время сна

Омоложение во время сна