Матрас и кровать для беременных: как правильно выбрать?
Если беременной женщине задать вопрос, о чем она мечтает больше всего, то не на последнем месте будет ответ: выспаться. Во время беременности приходит изменение массы тела, появляются отеки и боли в спине и в суставах, смещается центр тяжести. Это не способствует полноценному сну, потому что принять удобную позу с каждым месяцем беременности становится все сложнее. Неподходящий матрас, а именно слишком мягкий или твердый, не помогают с расслаблением мышц и не обеспечивают достаточной поддержки позвоночника. Наоборот, давление на костный скелет только возрастает, что в свою очередь, может отрицательно отразиться на течении беременности и на развитии плода. Но, если к выбору ортопедического или анатомического матраса и кровати подойти правильно, то полноценный отдых реален.
Выбор матраса
Чтобы обеспечить комфортный сон на весь период, матрас должен отвечать некоторым требованиям.
- Возможность ежедневного применения. Матрас должен выдерживать постоянную нагрузку, включая и дневной отдых.
- Гипоаллергенный наполнитель должен быть хорошего качества. Из-за изменений в гормональном фоне, могут появиться аллергические реакции на те аллергены, о которых беременная женщина даже не знала. Антибактериальное покрытие тоже приветствуется.
- Матрас должен выдерживать изменения массы тела. Гормональные перестройки во время беременности ведут к набору веса, поэтому и давление на матрас тоже будет меняться.
- Лучше выбирать матрас средней жесткости. Таким образом, он может принимать форму тела, помогать в расслаблении мышц, и поддерживать позвоночник. Только в случае большой массы тела, можно выбрать более твердый матрас.
Выбор кровати
Место для отдыха беременной женщины не менее важно, чем матрас. В нашем понимании, кровать – это всего лишь «доски на ножках» или без них, основа для матраса. Но и она может стать комфортной или не очень для полноценного сна.
- Размер. Чтобы не пришлось сжиматься в комочек, и можно было бы лежать в любой, удобной позе, выбирайте кровать больше, чем обычную двуспальную. В таком случае, движения ночью не будут ограничены, и удастся отдохнуть с комфортом.
- Надежность. При выборе спального места, нужно обратить внимание на прочность конструкции. Если сам короб никогда не вызывает сомнений, то к выбору ламелей нужно отнестись серьезно. Обратите внимание на породу дерева из которой они сделаны. Ламели из бука легко выдержат изменения массы тела беременной женщины, а если вес небольшой, то можно выбирать основу из березы ли сосны.
- Высота. Для того чтобы ложиться и вставать с комфортом, при сидении на краю кровати, стопы должны полностью стоять на полу, а колени согнуты под углом, близким к 90°.
- Кровати, в которых можно приподнять изголовье или изножье могут оказаться хорошими местами для отдыха. При отеке ног возникает необходимость принять позу, когда ноги чуть приподняты. А на последних месяцах беременности не хватает опоры для позвоночника.
